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    明明很累却总是睡不着?当心这是晚睡强迫症

    时间:2019-08-16    作者:甘露医院     浏览数:

    生活中有这么一类人,他们普遍容易在白天感觉到特别没精神,但又总是在半夜1、2点才上床睡觉,到了第二天早上就只能在痛苦挣扎中起床,无精打采的开始新的一天。

    其实,他们已经感觉到身体很疲倦,却还是要晚睡,因为不想睡这种潜意识告诉他们,入睡就意味着今天的结束,所以他们不愿意放下身边的娱乐,和今天的自己说再见。他们的内心会显得非常浮躁,想要通过某种方式让自己满足,有很多人在睡前会借助刷微博、微信等社交软件,不断地在信息交流中寻求满足感,殊不知这样只会让自己更累。

    他们的内心只是需要一个仪式,一个完整的带有仪式感的行动来让自己感到满足,这样的话,他们的今天才算是结束了,可以毫无顾忌的睡个安稳觉了。其实,这种仪式感就是晚睡强迫症的一种体现。

    应该如何克服晚睡强迫症

    可以听一些广播电台的抒情文字,类似陌生人广播或者是私人电台这些文艺电台,这些电台所呈现出的这种夜晚的自省和反思,容易让他们的内心得到满足,有助于他们的安静入睡。也可以看一段完整的文字,让他们在流畅完整的文章中得到满足,潜意识里要这样告诉自己,看完了这段有趣的文字,就能得到自己想要的了,内心的焦虑就会减轻,可以好好的睡觉了。

    总而言之,这件事情应该是一件完整的、流畅的,可以让他们的内心得到满足,而不是零散的。这样的话,他们的内心就会感觉到安静和舒适。

    再者,他们原本是12点睡觉,先让他们尝试着提前20分钟入睡,过一段时间等他们习惯了,再提前20分钟,以此类推。慢慢的,睡觉时间就可以回归正常,睡眠强迫症就能得以有效解决。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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