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    你是不是时常会觉得自己没有锁好门?有可能是强迫症

    时间:2019-12-20    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:

    不知道在生活中大家会不会遇到这种情况发生

    时常会觉得自己没有锁好门

    有时候即使是躺在床上了

    脑袋里面也会想着门没有锁

    会起身好几次

    拉好几次门

    确保已经把门关上了
     

    总是怀疑自己没锁门, 其实这是一种心理的反应,一些不必要的动作总是需要重复才能让心里舒服。强迫症是根据心理的暗示,大脑的支配所去完成的,跟个人心理因素有很大的关系。

     

    如何做到缓解强迫症?

    01自我统计法

    可以去给自己做一个表格,看一看一天下来到底哪些事情都在重复的做,强迫自己做,记录一下重复的次数,给自己你设定目标,高要求的减少强迫次数。

    02确定恐惧等级

    当你确定面对一个情景或一种事物的时候感觉到一点都不害怕,就帮自己打零分,我对一个事情极度的恐惧,就打一百分,这样以此类推,刚才自己到底是在恐惧哪一件事情?

    03制想法

    这是一种用来打断强迫的观念情绪意向的自控的方式,比如说用一个定时的闹钟,隔一段时间响一次闹钟,响的时候就去大声的,多次做到以后,把闹钟改成正常的声音,直到说内心想说停的时候,强迫的表现就会被驱除。

    04不去注意它

    比如说拍球怎么样才可以让球停下来,是不是只要停止去拍它,它就会静止?洗手是良好的生活习惯。可是,一旦洗手便反反复复洗手,总是觉得洗不干净,不由己主的强迫自己洗手。患有强迫症,想要缓解这种症状,不去注意它的存在,症状就自然慢慢的减轻。必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。

    05采取顺应自然的态度

    有强迫思维的人不要去跟他对抗,要用相反的想法去把这个问题中和。做强迫动作的时候,要试着去理解,虽然这是过度违反自然的反应,以后逐渐减少这一类的反应的次数,做到和正常人一样。

    06客观认识自己

    认知到自己的个性特点和所患疾病的影响力,对现实状况有非常正确的判断,增加自己的自信心,减轻不安全感。

    07宣泄疗法

    强迫症者应该主动去找朋友去倾诉自己的紧张情绪,如果自己过去,曾在某个时候受到过心理的创伤,有过不幸的遭遇,或者是长期的紧张焦虑,恐惧心理等等,跟朋友把内心的痛苦情绪尽情的发泄出来,说出自己的恐惧就会降低你的恐惧,说出紧张,也就缓解了紧张。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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