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    神经衰弱患者的自我锻炼方法

    时间:2019-03-22    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:

    如何医治神经衰弱?这一问题是很多深受神经衰弱困扰的患者们十分关注的话题。神经衰弱是一种心理疾病,它主要是由于患者自身的心理压力过大而引起的患者长期出现头痛、食欲不振等症状表现。神经衰弱治疗的关键则在于患者本身,只要患者能够正视自己的疾病并且积极进行自我调节,彻底远离神经衰弱就不是梦想。

    神经衰弱患者的自我锻炼法如下:
      1、鸣天鼓
      两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。
      2、自我按摩法
      如有头痛者,可以擦颜面,摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。
      3、擦涌泉
      两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠、心悸。
      4、散步和旅行
      根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。
           5、冷水浴
      冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。
      6、其它运动
      情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。   

    上文所描述的几种神经衰弱症患者的自我锻炼法,是神经衰弱的关键疗法,因为它是从疾病的病因出发对其进行治疗的,因此,通过上述方法能够使患者彻底摆脱神经衰弱症的困扰,而不会复发。通过以上分析,相信您对于“如何医治神经衰弱?”已经没有了困扰,只要患者本身能够积极治疗,神经衰弱这类心理疾病必定会远离其的生活。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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