抑郁症患者日常生活注意事项

心理治疗对所有抑郁症患者都是有帮助的。轻度的抑郁症通过心理治疗是完全可以治愈的。不过，对于重度抑郁症患者只有支持性心理治疗是不够的，必须同时进行抗抑郁药治疗，西安甘露医院针对抑郁症患者配制的珍宝藏药疗效确切。心理治疗最适合轻度抑郁症、抑郁症缓解期及慢性抑郁症的病人。

“生命在于运动”，而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出，这些情况在抑郁病人中极为常见。所以家人和朋友一定要劝其多多参加体育锻炼或者运动。

活动对抑郁病人的益处主要体现在：

①活动能够使人感觉变好。由于活动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。

②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌 肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉 会随 之减轻。

③活动有助于找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。

④活动改善了人的思考能力。通过活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力。

从营养的角度而言，忧郁患者大部分是送入脑部的营养缺乏某种红血清，用营养治疗比用抗抑郁药更好。抗抑郁药是让患者减少思维活动，行为上显得呆呆傻傻的或行动迟缓，治标不治病根。

补充大脑缺乏的营养能够根治或改善。例如每餐一个水煮蛋，煮的时候不要超过7、8分钟，红枣、枸杞子、当归也是补血的。猕猴桃含有令人产生开心的激素酶所需要的营养，可以多吃。烹饪改用亚麻油，和多吃DHA含量高的食物，按含量高排列：亚麻酸胶囊、亚麻油、沙棘油、火麻仁、紫苏子、生核桃肉、其他坚果、芝麻、猕猴桃籽。

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