压力大易导致焦虑症，怎么预防比较好

现如今每个人都要承受很大的压力，当人们遇到一些事情自己无法解决的时候，就很可能引发焦虑症。焦虑症是临床上一种常见的精神疾病，不仅会造成患者的焦虑情绪，还会严重危害患者的身心健康，甚至还可能导致患者自杀。所以，大家应该在生活中避免这种状况发生，从而更好地保护自己。

焦虑症的常见预防措施

1.增加自信：如果一个人没有自信，那么他对自己完成和应付事物的能力是持怀疑态度的，且时常夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，如果出现了焦虑，大家就要多给自己一些自信，要相信每增加一份自信，自己的焦虑程度就会降低一点，慢慢的焦虑就会消失。

2.肯定自己：如果焦虑出现，大家先要肯定自己，比如心中默念“我能行”等为自己加油打气，这样就可以逐渐消除因焦虑而产生的呼吸加快以及手冒冷汗的本能反应，从而从容的面对各种事物。

3.思想积极：大家要在平时保持心理稳定，不可过于大喜大悲，而且凡是要看得开，要让自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，非但不可能，还极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。

4.听舒缓的音乐：如果大家感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择去听一些舒缓的音乐，从而让自己轻松愉悦。首先让自己安静下来，然后躺在床上或者坐在椅子上，将音量调好，闭上眼睛心中不要有杂念，集中精力听音乐。

5.深呼吸：如果大家遭遇紧张情绪时，不妨做深呼吸，有助于缓解压力、消除焦虑与紧张。因为如果出现焦虑，脉搏会出现加速，呼吸也会加快，而深呼吸则可以减缓呼吸速率，从而减缓焦虑。

焦虑每个人都会有，所以及时缓解焦虑很重要，否则时间久了就会导致焦虑症的发生。因此，在生活中如果感觉到焦虑，一定要及时缓解它，如果有必要，可寻求心理医生的帮助。

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