焦虑症让患者感到非常难受，如何进行缓解比较好

随着社会的不断进步、生活水平的不断提高，有很多人会感到有无形的压力在束缚着自己，这很可能就是焦虑症的存在。焦虑症在生活中比较常见，在发作的时候，患者就会感觉到心里好像有一块石头，很沉重，也很压抑;严重的话，患者还会产生极度恐惧的心理，体验到濒死感。

焦虑症的症状表现

1、精神煎熬：大多数焦虑症患者会出现精神紧张、没有安全感、没有自信的状况，有的患者还会有失眠的情况发生，会让患者感到十分煎熬。

2、躯体症状：焦虑症患者会出现胸闷、口干的情况，有的患者还会出现肌肉紧张的情况，这样的话，就会对患者的正常生活造成一定影响。

3、外在表现：患者会显得很紧张，常会表现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的情况，患者还会出现不同程度的运动型不安，如小动作增多、无法静坐、反复徘徊等。

如何缓解焦虑症

一、情感宣泄：患者可以把自己的紧张、焦虑分享给亲朋好友，以及大哭或者大笑，总之让自己的内心得到调整或者释放。

二、增加自信：自信是治疗焦虑症的前提，没有自信的人都比较容易忧虑、紧张和恐惧，他们会对自己完成和应付事物的能力产生怀疑，时常夸大自己失败的可能性。

三、身体放松：比如采取最简单的深呼吸法，让自己的身体放松，或者到室外环境很好的地方，散散步，让自己的身体放松。

一般情况下，比较轻微的焦虑症可通过自我调节达到自愈，而比较严重的患者，就要积极主动的配合医生的治疗，让自己的病情尽快恢复。

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