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    完美主义强迫症患者如何摆脱强迫症带来的困扰

    时间:2020-05-15    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:

    生活中一看到工作就忍不住要去完成,这算不算强迫症呢?

    我在公司负责的事情挺多,很多时候不加班很难完成工作,这让我很是头痛。可即使在这种情况下,我还是将工作做的特别好,如果某一天的工作落下了或是跟不上进度,都会觉得十分不舒服。

    即使工作完成了,在别人看来已经可以了,但是如果达不到我的预期,我依然很不舒服,会反反复复去修改,直到满意为止。我天生就是一个完美主义者,对于做事追求完美,尤其是工作更是显得刻意。最严重的时候自己会觉得特别累,心情极为烦躁,吃不下东西,体重下降。更多时候思维是被禁锢在一个有边界的狭小空间里,不能完全释放自己,强迫自己做一些自己认为需要做的事情。

    如何摆脱强迫症带来的困扰

    强迫症的特点是有意识的自我强迫和反强迫并存,二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦;病人体验到观念或冲动系来源于自我,但违反自己意愿,虽极力抵抗,却无法控制;病人也意识到强迫症状的异常性,但无法摆脱。病程迁延者可以仪式动作为主而精神痛苦减轻,但社会功能严重受损。

    但如果以疾病的角度去定性强迫症是很狭窄的,简单解释,就是指反复的做某个正常的但没必要的事情,并为此感到痛苦。生活中有许多类似的“忍不住”的行为,比如隔几分钟总“忍不住”看一下手机,生怕漏掉了短信或者电话;出门后老是怀疑煤气没有关;走到小区门口还是“忍不住”折回家检查;明明已经很困,第二天上午还有任务,却还是不肯上床睡觉……但充其量只能算是强迫行为,甚至许多这种“忍不住”的行为或想法并不会对生活造成太大的影响,反而能帮助你规正某些生活习惯。当然,当你感到这种强迫困扰到你的正常工作生活时,就必须及时到正规的精神类专科医院就诊。

    对于性格上有完美主义倾向的人,更容易发生强迫症。他们对自身有一套标准,并且只限定在他们自己身上,当自己达到这些标准如果没达到,就觉得难受,而这些标准通常来源于自己过往的生活经验。当然,追求完美主义本身没有什么问题,甚至能很好的应对现代社会的要求,但在一些小事情上,完美主义所带来的就不是作用而是痛的时候,自己就会觉得很好,苦。

    因此完美主义者要避免强迫症,除了寻求医生的帮助外,还要学会自我调节,接受不完美的自己,盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。同时要正确认知自我,既不高估自己,更不必过于自卑,设定短期合理目标,学会放松和排解不快情绪。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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