让失眠症不再找上门3个方法要坚持

失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

睡眠良好是身心健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。

现如今人们生活变化很大，快节奏生活促使人们经常熬夜，尤其是年轻人，更是习以为常。

所以，面对睡眠障碍的朋友，改善睡眠尤为重要，我们可以在睡前坚持这3个办法，失眠症有所改善，长久坚持甚至可以治愈失眠。

方法一、按揉穴位法

中医讲，人体有个穴位叫做关元穴，就在于肚脐下，只要我们把三个手指并拢，放在肚脐下，那么就可以轻松的找到关元穴了。

肚脐与关元就差三个手指的距离。当我们打算睡觉的时候，可以用手掌按揉这个穴位，顺时针十下，逆时针十下，长期这样去做有助于睡眠质量的提升。

方法二、自我调整

自我调整是调整心态，万事无需看的太重，“尽人事，听天命”，做最大努力就好，心态要放平和，减少自我困扰。

调整作息时间，杜绝熬夜，长久的熬夜会打乱我们原本规律的生物钟，以治愈到睡觉时间我们很难入睡。

方法三、百合莲子茶有助睡眠

百合莲子作为中医常用药材，它对于安神补气有着较好效果。如果晚上难以入睡，那么我们不妨喝点百合莲子茶，这样有效改善我们的心神，提升睡眠质量。

具体制作方法如下：

1、食材准备：

百合：30克

红枣：3颗

莲子：15克

2、制作流程：

首先把这些食材进行清洗，然后将其在冷水里浸泡大约半小时的时间，在锅里面放800毫升水，放入之前准备好的这些食材，煮大约20-30分钟，此时如果朋友们喜欢吃甜，可以适当放蜂蜜进行调口味。

如此一碗安神助眠的茶就做好了。

坚持以上3种方法，长此以往失眠症将不再找上门。

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