高血压患者怎样对付“秋老虎”？

夏秋之交，早晚温差大，秋老虎”发威，同时还有初秋的干燥。高血压患者进入了“多事之秋”。不少人因为饮食起居调理不当，出现血压升高，甚至引发心脑血管并发症。

夏秋之交高血压的误区

秋季并非高血压高发时间

以末伏为起始点的夏秋之交，尽管白天依然烈日当空，热不可耐，但到了晚上，气温却可出现较大幅度的下降，本来处于扩张状态的大量小血管转变为正常收缩状态，血压会重新回升，特别是非杓型高血压患者,很可能出现夜间高血压。

自行停减药

一些患者测量几次血压后，发现比平时低，就简单地认为血压已经下降。不少人索性自行停减药，等血压又升高了才开始用药。导致自身血压忽高忽低。而患者会因血压激增而招致脑溢血，而太低又会晕厥，甚至猝死。高血压患者一定要遵循医师建议，针对个人情况来酌情调整，使血压维持在最佳状态，不然就是让自己置身于危险当中。

高血压的食疗法

1.海带绿豆汤可治高血压

材料：海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服。

方法：每日2次，久服可降低血压。

2.芹菜苦瓜汤治高血压

材料：芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮汤饮。

方法：芹菜，红枣(300克、3-4枚)，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

3. 胡萝卜粥防止高血压

材料：胡萝卜500克，薏仁100克，胡萝卜切丁，放水，加入薏仁炖煮成粥。

方法：可作为早餐佐服，坚持一个月血压会有明显平稳下降。

高血压的饮食原则

1、控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1—1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。

2、限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天吃10克盐，高血压发病率约10%;而每天吃20克盐，高血压发病率则为20%，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2—5克为宜

3、多吃降压降脂食物。有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。

4、补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800—1000毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450—500毫克的人群比摄入钙量1400—1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、番茄、莴笋叶等。

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