产后抑郁症这么可怕，怎么预防比较有效

关于产后抑郁症这个话题，一直是很多女性绕不过去的坎儿，它令不少怀孕女性和产后女性都感到毛骨悚然。近年来新闻媒体已经报道出不少关于产后抑郁症轻生的事情，这让人不得不忌惮产后抑郁症的可怕，在产后抑郁症患者的内心深处，情绪低落、看不到希望和未来、末日崩塌的感觉始终在萦绕……

哪些女性易患产后抑郁症

1.心智不成熟的女性：她们从小娇生惯养，生活自理能力差，即使当了妈，自己仍然是个小孩。等到面对较小的宝宝，她们无从下手，适应不了妈妈的角色，也承受不住随之而来的压力。

2.没做好准备的女性：宝宝已经出生，可是有很多女性仍未做好各方面的准备工作，导致心理压力加大，进而产生产后抑郁症。

3.爱发脾气的女性：有些女性性格比较急躁，遇到麻烦事情处理不了就爱发脾气。生下宝宝之后，遇到不顺心的事情就容易生闷气，这样也容易患上产后抑郁症。

4.追求完美主义的女性：有些女性事事追求完美，对照料宝宝的要求较高。如果发现家人在照顾宝宝这件事上不合自己心意，自己心里就比较憋屈，也容易产生产后抑郁症。

5.夫妻关系不好的女性：女性怀孕生子时承受了太多苦难，如果夫妻关系不好，女性就会苦上加苦，产生很强烈的无助感，这样也容易患上产后抑郁症。

如何预防产后抑郁症

适当运动：不要长期窝在家里，多到室外走走，呼吸新鲜空气。运动能促使大脑产生内啡肽，让人感到欢愉和满足，也会让身体得到更好的恢复。

多学习育儿知识：新手妈妈不懂得照顾宝宝，产后难免手忙脚乱。提前学习一些育儿知识，这样产后才能得心应手。

做好迎接宝宝的准备：婴儿物品要提前准备好，以免生产了以后手足无措。总之，要早点做好准备，心里才能踏实。

多和老公沟通：无论是孕期还是产后，都要多和老公沟通，把你的喜怒哀乐或者身体变化和老公分享，让他能够很好的了解女性怀孕生子的过程，这样他就会体会到你的难处，就会懂得如何开导和安慰你。

加强自我调节：产妇要尽力避免负面情绪的产生，平时多注意休息，保证充足的睡眠，不要太劳累，多听听音乐，或者多看看书、找人聊聊天。

产后抑郁症的出现不利于产妇精力和体力的恢复，甚至还会导致产妇出现自伤或者轻生的行为。所以，女性要提早预防产后抑郁症，避免自己受到严重的危害，防患于未然。

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