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    产后抑郁症这么可怕,怎么预防比较有效

    时间:2021-04-08    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:

    关于产后抑郁症这个话题,一直是很多女性绕不过去的坎儿,它令不少怀孕女性和产后女性都感到毛骨悚然。近年来新闻媒体已经报道出不少关于产后抑郁症轻生的事情,这让人不得不忌惮产后抑郁症的可怕,在产后抑郁症患者的内心深处,情绪低落、看不到希望和未来、末日崩塌的感觉始终在萦绕……

    哪些女性易患产后抑郁症

    1.心智不成熟的女性:她们从小娇生惯养,生活自理能力差,即使当了妈,自己仍然是个小孩。等到面对较小的宝宝,她们无从下手,适应不了妈妈的角色,也承受不住随之而来的压力。

    2.没做好准备的女性:宝宝已经出生,可是有很多女性仍未做好各方面的准备工作,导致心理压力加大,进而产生产后抑郁症。

    3.爱发脾气的女性:有些女性性格比较急躁,遇到麻烦事情处理不了就爱发脾气。生下宝宝之后,遇到不顺心的事情就容易生闷气,这样也容易患上产后抑郁症。

    4.追求完美主义的女性:有些女性事事追求完美,对照料宝宝的要求较高。如果发现家人在照顾宝宝这件事上不合自己心意,自己心里就比较憋屈,也容易产生产后抑郁症。

    5.夫妻关系不好的女性:女性怀孕生子时承受了太多苦难,如果夫妻关系不好,女性就会苦上加苦,产生很强烈的无助感,这样也容易患上产后抑郁症。

    如何预防产后抑郁症

    适当运动:不要长期窝在家里,多到室外走走,呼吸新鲜空气。运动能促使大脑产生内啡肽,让人感到欢愉和满足,也会让身体得到更好的恢复。

    多学习育儿知识:新手妈妈不懂得照顾宝宝,产后难免手忙脚乱。提前学习一些育儿知识,这样产后才能得心应手。

    做好迎接宝宝的准备:婴儿物品要提前准备好,以免生产了以后手足无措。总之,要早点做好准备,心里才能踏实。

    多和老公沟通:无论是孕期还是产后,都要多和老公沟通,把你的喜怒哀乐或者身体变化和老公分享,让他能够很好的了解女性怀孕生子的过程,这样他就会体会到你的难处,就会懂得如何开导和安慰你。

    加强自我调节:产妇要尽力避免负面情绪的产生,平时多注意休息,保证充足的睡眠,不要太劳累,多听听音乐,或者多看看书、找人聊聊天。

    产后抑郁症的出现不利于产妇精力和体力的恢复,甚至还会导致产妇出现自伤或者轻生的行为。所以,女性要提早预防产后抑郁症,避免自己受到严重的危害,防患于未然。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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