来自藏医专家的“三伏”养生建议请收下！

常言道——"热在三伏"。所谓“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，共持续30~40天，有着是气温高、气压低、湿度大、风速小的气候特点。今年的三伏，从7月11日正式开始，一直延续到8月19日，长达40天之久。对此，对于这段时间的生活起居，藏医有哪些建议呢?

藏医话“三伏”

藏医认为，由于夏季人体的热能升散外发，气血运行亦相应地旺盛，人体的肌肤腠理处于开泄状态，需要通过大量出汗来适应暑热的天气。这一阶段如不注意保养，便容易令寒、暑湿之气入侵、滞留于机体而使脏腑功能发生紊乱，出现身体乏力、饮食减少、肠胃失调、关节疼痛等症状，不仅影响健康，还容易留下病根。因此，我们需要规避不健康的生活方式，并充分利用好适合这个季节阳气旺盛的特点，来达到预防保健、治疗疾病的目的。

①防颈椎受寒：因三伏天阶段天气炎热，很多人都长时间待在空调环境中。而颈椎如长时间对着空调吹，往往会令周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。在此，建议室内空调温度不低于25摄氏度，不要让肩背部直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上冲洗热水澡。

②避胃肠受凉：少吃寒凉、生冷的食物，尤其在早晨起床时、剧烈运动后级晚上临睡前;日常可适当摄入胡椒、肉桂等食物，增强胃火。

③做好皮肤保湿：三伏天期间，紫外线强，易损伤皮肤，使皮肤出现干燥、老化、脱屑的症状，因此需做好防晒工作，注意皮肤的基础保湿。

藏医：调养建议

藏医尤其强调人体要顺应自然环境、季节气候的变化，在日常生活、饮食、起居等细节上根据自然环境、气候的变化而作出相应的调整。对于三伏天的调养，藏医认为如果能在该阶段做到不被寒、湿之气侵入体内，并借助大自然的温热之力及通过相应的手段将人体内的寒、暑湿病邪驱除，便能够为秋冬季节打好健康基础，降低寒性疾病的发生。

01饮食起居

慎熬夜，避免过度吹空调，避免体力、脑力和心理上的疲劳;做到合理膳食，忌辛辣、肥甘之食，限烟酒;情绪上保持乐观豁达。

02药物调摄

药物调摄方面，整体上推荐以益肝养胃、滋补强身为主要思路，如日常以保健目的服用「仁青芒觉」、「石榴日轮丸」等传统藏药，以促进消化功能，巩固肾气，增强机体免疫力。

注：以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。

03外治调养

所谓“三伏浴”，即是在三伏日进行药浴治病的方法，为藏医学中具有特色的伏天防病治病的保健疗法之一。三伏天作为是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，此时人体的经络气血流通，以药浴的方式进行调养，有利于药物的有效成分通过毛孔进入人体，达到改善脉络气血循环、增强机体新陈代谢、调节内分泌的作用，尤其适用于寒性疾病、虚寒体质及风湿骨病人群。

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