来自藏医专家的“三伏”养生建议请收下!
时间:2023-07-20 作者:甘露医院 浏览数: 次
常言道——"热在三伏"。所谓“三伏”,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,每年出现在阳历7月中旬到8月中旬,共持续30~40天,有着是气温高、气压低、湿度大、风速小的气候特点。今年的三伏,从7月11日正式开始,一直延续到8月19日,长达40天之久。对此,对于这段时间的生活起居,藏医有哪些建议呢?
藏医话“三伏”
藏医认为,由于夏季人体的热能升散外发,气血运行亦相应地旺盛,人体的肌肤腠理处于开泄状态,需要通过大量出汗来适应暑热的天气。这一阶段如不注意保养,便容易令寒、暑湿之气入侵、滞留于机体而使脏腑功能发生紊乱,出现身体乏力、饮食减少、肠胃失调、关节疼痛等症状,不仅影响健康,还容易留下病根。因此,我们需要规避不健康的生活方式,并充分利用好适合这个季节阳气旺盛的特点,来达到预防保健、治疗疾病的目的。
①防颈椎受寒:因三伏天阶段天气炎热,很多人都长时间待在空调环境中。而颈椎如长时间对着空调吹,往往会令周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。在此,建议室内空调温度不低于25摄氏度,不要让肩背部直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上冲洗热水澡。
②避胃肠受凉:少吃寒凉、生冷的食物,尤其在早晨起床时、剧烈运动后级晚上临睡前;日常可适当摄入胡椒、肉桂等食物,增强胃火。
③做好皮肤保湿:三伏天期间,紫外线强,易损伤皮肤,使皮肤出现干燥、老化、脱屑的症状,因此需做好防晒工作,注意皮肤的基础保湿。
藏医:调养建议
藏医尤其强调人体要顺应自然环境、季节气候的变化,在日常生活、饮食、起居等细节上根据自然环境、气候的变化而作出相应的调整。对于三伏天的调养,藏医认为如果能在该阶段做到不被寒、湿之气侵入体内,并借助大自然的温热之力及通过相应的手段将人体内的寒、暑湿病邪驱除,便能够为秋冬季节打好健康基础,降低寒性疾病的发生。
01饮食起居
慎熬夜,避免过度吹空调,避免体力、脑力和心理上的疲劳;做到合理膳食,忌辛辣、肥甘之食,限烟酒;情绪上保持乐观豁达。
02药物调摄
药物调摄方面,整体上推荐以益肝养胃、滋补强身为主要思路,如日常以保健目的服用「仁青芒觉」、「石榴日轮丸」等传统藏药,以促进消化功能,巩固肾气,增强机体免疫力。
注:以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考,如有相关病症,请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。
03外治调养
所谓“三伏浴”,即是在三伏日进行药浴治病的方法,为藏医学中具有特色的伏天防病治病的保健疗法之一。三伏天作为是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,此时人体的经络气血流通,以药浴的方式进行调养,有利于药物的有效成分通过毛孔进入人体,达到改善脉络气血循环、增强机体新陈代谢、调节内分泌的作用,尤其适用于寒性疾病、虚寒体质及风湿骨病人群。
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