藏医养生之道，守护你的“生命之树”

春风吹醒万物，也唤醒了人体的“肝木之气”。藏医经典《四部医典》记载：“春属木，肝为风，养肝即养命。”这个季节，肝脏如同抽芽的树木，最需疏泄通畅。今天，我们从藏医千年智慧出发，教你用简单实用的方法，顺应天时养出好肝气!

一、饮食调肝：藏医的“青色能量”法则

多吃“青色食物” ，藏医认为青色入肝经，春季推荐：

菠菜：焯水凉拌，助肝排，含叶酸是苹果的8倍。

青稞粥：搭配酥油，温和护肝。

枸杞藏红花茶：3颗枸杞+2根藏红花，80℃水冲泡，清肝明目。

少吃“三害”：

酸味过重(如醋泡菜)→ 收敛肝气

油炸辛辣 → 生湿热堵肝经

隔夜冷食 → 伤脾胃累及肝

二、起居护肝：跟着太阳养肝气

藏医“日光疗法”：

晨起7-9点：深呼吸5分钟，想象吸入青绿色能量。

午间小憩：11点-13点闭目养神15分钟，相当于给肝脏“充电”。

黄金睡眠公式：

晚11点前入睡：藏医认为此时肝胆启动“净化模式”。

右侧卧睡姿：减轻肝脏压力，适合肝区不适人群。

三、药物辅助：藏药的护肝奥秘

在药物治疗方面，甘露藏药生产的二十五味松石丸、九味牛黄丸等藏成药，它们凭借独特的配方和卓越的疗效，在养肝护肝领域发挥着重要作用。

二十五味松石丸，具有清热解毒，疏肝利胆降酶的作用，保护肝功能，改善肝脏病理损伤。

九味牛黄丸，源于藏医药经典验方，具有清肝利胆、活血止痛的作用，缓解肝硬化所致的肝区疼痛。

四、特色治疗：三法联动护肝脉

藏式肝经拍打操(每天3分钟)

拍腋窝：空心掌拍打左右腋窝各30下，疏通肝经。

推肋骨：从胸口向侧腰推抹20次。

揉地筋：光脚踩擀面杖来回滚动2分钟。

藏药茶饮药浴推荐

日常保养：红景天+菊花，抗疲劳护肝。

应酬后：葛根+藏茵陈，解酒毒降肝火。

日常药浴：春季药浴常以诃子、毛诃子、余甘子等五味草药煎汤，泡浴20分钟，通经活络，驱散肝胆湿毒。

肝脏“求救信号”自查

轻度预警(及时调理)

· 凌晨1-3点易醒

· 指甲竖纹增多

· 眼睛干涩发红

中度警示(需干预)

· 掌大小鱼际发红

· 刷牙牙龈出血

· 莫名烦躁易怒

高危信号(立即就医)

· 皮肤出现蜘蛛痣

· 眼白发黄

· 肝区持续性隐痛

春日养肝

春养肝，百病安。藏谚有云：“春护肝木夏养心，四季安康始于春。”这个春天，不妨从一杯青稞茶、一套疏肝操、一粒二十五味松石丸开始，让千年藏医智慧为你的肝脏保驾护航。

本文中出现的药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。

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