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    怎样调整紧张焦虑心态,消除精神紧张焦虑带来的危害

    时间:2019-11-12 14:39    作者:甘露医院     浏览数:

    现在生活节奏那么快,我们生活中会面临各种形形色色的人,难免会出现不愉快的情况。如果长时间处于焦虑情绪中,势必会影响到工作和生活状态,所以要积极的进行调整。
     

    那么怎么调整焦虑的心态?

    1、及时停止消极的想法

    焦虑症的人群,受到了消极心态的影响,会出现自我夸大的情况,患者知道了焦虑症知识信息越多,焦虑心态就会加重。因为患者缺乏良好的判断机制,总是把生活状况进行对照,从而增加了心理上的压力以及负担,刚开始从紧张焦虑的情绪转化成严重的焦虑症。所以要及时停止消极的想法,以积极乐观的心态来面对一切。另外要保持规律的作息,做到早睡早起,保证有充足睡眠来改善或者缓解重压力的大脑状态。

    2、要学会转移关注的重点

    短时间内不能缓解焦虑情绪,尽量不要把自己陷入纠结以及对抗中,不然会让情绪变得越来越糟糕。应该快速的从事情中跳出来,转移注意力比如深呼吸、跳绳或者慢跑等。另外,也可以看一看幽默的家庭剧来缓解焦虑感,多和家人或者朋友来交流释放内心的压力。

    3、要让目标具体化

    若是因为对未来目标的实现出现了焦虑,不妨把目标进行具体化的分析,确定好目标以及完成的时间,然后分成小时间段来一步步的完成。只有确定目标后,才能够清楚行动的方向以及需要提升的专业技能,降低焦虑的情绪。

    西安雁塔甘露医院专家指出:要以积极乐观的心态来面对一切,及时消除消极的心态,给自己积极的自我暗示来增强自信心,从而帮助化解焦虑以及不安,提高了自信心。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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