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    精神焦虑症的自我拯救方法,一定要学会!

    时间:2020-04-13    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:

    现在患有焦虑症的患者越来越多,在西安甘露医院门诊上有20%左右都是焦虑症患者。

    这和焦虑症发病率提升有关,也离不开社会对于精神卫生知识的普及有关,让更多人意识到过度“焦虑”是一种疾病,需要到专门的医院进行治疗。

      

     

    在甘露医院,对于各类精神病患者,除了药物对患者病情进行治疗和控制之外,采用最多的就是心理康复治疗、艺术康复训练等各种有效手段,让患者实现康复,从新回归社会。

    我们在对患者进行治疗过程中,很重要的一点就是教会患者自救,拿精神焦虑症患者来说,就有一下自救办法,希望患者朋友或者家属朋友积极掌握:

    1、自我催眠

    焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

      

     

    2、自我反省

    有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

    3、增加自信

    自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

    4、自我松弛

    也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

      

     

    5、自我刺激

    焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

    精神焦虑症的自救?以上的介绍一定对你能起到很大的帮助作用吧!虽然自己不是医生,但是也有办法对自己的焦虑症进行治疗。所以,焦虑症病人应该要对治疗有信心,只要定下好治愈的决心,积极的配合治疗,治愈只是时间长短的问题。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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