精神焦虑症的自我拯救方法，一定要学会！

现在患有焦虑症的患者越来越多，在西安甘露医院门诊上有20%左右都是焦虑症患者。

这和焦虑症发病率提升有关，也离不开社会对于精神卫生知识的普及有关，让更多人意识到过度“焦虑”是一种疾病，需要到专门的医院进行治疗。

　　

 

在甘露医院，对于各类精神病患者，除了药物对患者病情进行治疗和控制之外，采用最多的就是心理康复治疗、艺术康复训练等各种有效手段，让患者实现康复，从新回归社会。

我们在对患者进行治疗过程中，很重要的一点就是教会患者自救，拿精神焦虑症患者来说，就有一下自救办法，希望患者朋友或者家属朋友积极掌握：

1、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　

 

2、自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、增加自信

自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

4、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　

 

5、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

精神焦虑症的自救?以上的介绍一定对你能起到很大的帮助作用吧!虽然自己不是医生，但是也有办法对自己的焦虑症进行治疗。所以，焦虑症病人应该要对治疗有信心，只要定下好治愈的决心，积极的配合治疗，治愈只是时间长短的问题。

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