西安雁塔甘露医院西安雁塔甘露医院联系电话
    当前位置:西安雁塔甘露医院 > 焦虑症 >

    焦虑的痛苦只有自己才能体会到,如何摆脱

    时间:2020-06-04    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:

    现如今生活节奏加快,工作的竞争也越来越激烈,很多上班族都是陷入了焦虑症的痛苦而不自知,从而使这种精神障碍越来越严重,对心理健康产生极大的负面影响。那么患上焦虑症应该如何缓解焦虑呢?

    很多人在生活中有非常多的焦虑情绪,其实经过判定已经达到了焦虑症的标准,也就是说已经得了焦虑症,但是很多人对于自己得了焦虑症这件事非常的抵触,认为自己没有精神疾病。自己是焦虑症这件事也会带来新一轮的焦虑,让人更加的烦躁不堪。想要缓解焦虑,首先要正视自己得了焦虑症,当然要在心理医生的判断下才能判定。如果判定自己得了焦虑症,一定要正视焦虑症这种疾病,充分的了解它,做到心中有数。

    如何摆脱焦虑症

    通过自己去治疗焦虑症时没有多少成效的,最好方式是借助心理医生的帮助,通过谈话的方式,让自己一步一步的摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生,并且全心全意的信任医生,这样才能使治疗的效果更加的好。

    焦虑症发作的时候是非常难受的,自己的身体也会有诸多不适的症状。所以在焦虑的时候一定要学会转移目标,可以去观察手心的掌纹,观察一下自己指甲的形态,或者干脆打开一本自己喜欢的书,或者打开电视看自己喜欢的节目,这样都可以有效的缓解焦虑。

    焦虑症的困扰

    在焦虑症发作的时候,人们会感到心里非常的焦虑,表现在身体上,就是喘不上气来、胸闷气短等等,所以深呼吸可以有效的缓解焦虑的症状。可以端坐在椅子上,闭上眼睛,想象自己在一个非常舒适的环境中,深深的吸一口气,然后缓慢的吐出,这样几个来回之后,焦虑的症状也会得到缓解。

    在焦虑的时候一定要学会放松自己的身心,可以平躺在床上,用意念感受身体每一个部分的放松。等到全身每一个部位都放松下来的时刻,焦虑的症状也会在无形之中缓解。必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。焦虑症发作让人痛苦不堪,希望患者朋友们要重视病症的发展,早日摆脱焦虑症的折磨。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
    西安甘露精神病医院西安精神病医院治疗抑郁症医院治疗焦虑症医院西安甘露医院
    热门关键词
    【相关推荐】
    西安甘露医院

    版权所有 西安雁塔甘露医院 网站地图

    地址:陕西省西安市雁塔区太白南路与光华路十字甘露医院 咨询电话:029-88220226

    本网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医遵照医生诊断 备案号:陕ICP备17005165号-1