西安雁塔甘露医院西安雁塔甘露医院联系电话
    当前位置:主页 > 抑郁症 >

    抑郁症很苦恼,如何尽快走出抑郁症

    时间:2019-11-09 09:33    作者:甘露医院     浏览数:

    抑郁症是日常生活中常见的一种心理疾病,患者常常表现为情绪低落,消极对待日常事务,严重影响患者的正常工作生活。因此走出抑郁症困境,是抑郁症患者开始美好生活迫在眉睫需要解决的问题。
     

    那么如何才能走出抑郁症?

    1、鼓励自己

    不要草率的去判断自己,以及相信自己的潜能,只要通过自己不断的相信自己,对自己说一些正面的话,便可以起到鼓励自己的功效。

    2、说服自己抛开烦恼

    每天把自己烦恼的事情写下来,然,后再辨别出使你沮丧的情境,并用积极性的反应去代替,也可以重建现实客观的想法,并可以计划正确的行动。

    3、规划出每一天

    每一天都要拟定一个明天的计划,而且要标示出如何采取一些步骤。要多与人沟通,不要让自己单独呆在房间里面,而要用语言表达,多参加一些社交活动和集体活动,做一些更快乐的事情,把每一天都变得充实有趣,这样正能量也会随之出现。而生活中的烦恼,便也可以烟消云散。

    4、释放怨气

    首先,可以慢慢的深呼吸,让自己完全的放松,也可以闭上眼睛,心里想想一些有趣让自己开心的事情。每当自己有烦恼时,都可以闭上眼睛,不受外部的干扰,将所有的苦处与怨气一一清理干净。

    5、常怀一颗感恩的心

    感恩是身心健康不可或缺的一部分,在平时对人对事都要心怀感恩,不要有抱怨,特别是家里的父母要多理解感恩,他们真的养育我们不容易。要勇于表达对他人的感恩,不只是表达,在口头上,也更表达在行动上。

    6、用时间来理解自己

    有很多人可能并不太理解自己,其实有个时候,对自己的理解和包容才是最重要的,包容自己所犯下的错,理解自己的心情和感受,让自己也成为一个被爱的人,时间并不是困难。

    抑郁症其实并不可怕,只要有有一颗勇于走出来的心。当你在陷入抑郁情绪里面时,不要忘了向身边的朋友,寻求帮助或像上面的方式来改善对自己的认知,只要乐于过好每一天,这样就能走出抑郁。实在没办法的话,最好的办法就是去医院里求助医生,总之切莫把自己闷在家里面。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
    西安甘露精神病医院西安精神病医院治疗抑郁症医院治疗焦虑症医院西安甘露医院
    热门关键词
    西安甘露医院

    版权所有 西安雁塔甘露医院 网站地图

    地址:陕西省西安市雁塔区太白南路与光华路十字甘露医院 咨询电话:029-88220226

    本网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医遵照医生诊断 备案号:陕ICP备17005165号-1