多少人备受失眠困扰，快来测测你的睡眠

在互联网公司，996是日常情况，偶尔997也不是夸张的事情。我进公司一年多以来，从来没有按时下过班，平时10、11点回家是家常便饭。加班主要是工作量太大，仅靠正常上班时间根本做不完。

打个车回家，收拾东西洗澡刷牙，躺到床上的时候，看一下时间，12点多了，感觉过了一天卖给公司的生活，如果这个时候直接睡觉的话，总觉得对不起自己了。只有到晚上的这个时间点，才真正的属于自己。所以一定要犒劳一下自己，刷个视频，看个文章，追个剧，一不小心就到凌晨两三点，还要躺很久才能睡着，有时觉得心情烦躁，索性接着刷手机，第二天顶着浓浓的黑眼圈，无精打采的去上班。依旧加班到很晚，依旧每天熬着夜，生活似乎进入了死循环。终于到了周六，第二天可以休息一天，这时就想找小姐妹一起喝酒K歌，经常玩到凌晨。

造成的影响就是白天自己工作，太困了就悄悄趴一会，但碰上领导开会，特别是还需要自己发言时，那就很酸爽!紧紧的提醒着自己的熊猫眼要保持睁大，但如果领导持续讲话20分钟，还是不由自主的进入半仙境状态。突然听到领导点名，一阵惊醒，掐大腿、捏手指、喝咖啡、记笔记均无效!这种极度低效的休息已经严重影响了我的工作和生活，我明知道应该停在这种报复性熬夜行为，失眠却让我不自主的停不下来……

李女士，26岁，互联网媒体从业者

 

你有多久，没睡个好觉了?

那种睡醒一点不累、精神百倍的?

睡不好，不仅心理上备受折磨

猝死率比正常睡眠的人高出180%

3个人中就有1个睡不好

据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍。其中，美国失眠发生率为32%~50%，日本为20%，中国为36.2%。也就是说，在你身边，每三个人中就有一个在失眠。

据统计，45%的车祸和50%的工伤事故都和睡眠不足有关。失眠还会破坏身体各大系统，引发糖尿病、高血压、心血管疾病、心脏病等疾病。失眠正严重威胁着我们的身心健康。

尤其对于996族来说，好不容易熬了一天到晚上，一闭眼，乱七八糟的事情像潮水般涌来，失眠也就成了家常便饭。

自测睡眠

8种失眠类型，你属于哪种?

01难以入眠型：也称“起始失眠”，一般指那些躺在床上超过30分钟还不能入睡的人。

02多梦易醒型：睡眠持续时间不长，多梦，容易惊醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称“间断性失眠”。

03早醒型：醒得很早，想睡又睡不着，也称“终点失眠”。

04不良嗜好型：由于嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到神经系统而引起的失眠。

05黑白颠倒型：表现为白天犯困想睡，晚上精力充沛睡不着。这种人多是自由职业者、创意人员、新媒体工作者等。

06焦虑型：多见于工作压力大的996人群体。此外，婚姻、家庭、人际关系等也无一不牵动情绪引起焦虑，导致失眠。

07抑郁型：多表现为表情冷漠、不愿与人交往、缺乏自信，深夜醒后难以入睡，心绪繁杂，早上醒来还有头晕等身体不适症状。

08药物型：有些药物可能会打乱正常的醒睡模式。比如长期服用治疗慢性疾病(高血压、偏头痛等)的药物，会导致睡眠不足或嗜睡等。

藏医对失眠的认识

藏医对睡眠有比较完整的历史记载和独特认识。早在公元8世纪，著名的藏医药学家宇妥·元丹贡布所著《四部医典》曰：“晚上必眠，如误睡眠，须必入睡。如体弱者，过多劳累，老年人，醉酒者，心里刺激者，必为入眠。因‘隆’(相当于气或元气)元紊乱，元气不足，邪气阻滞而三因素(隆、赤巴、培根)失衡而失眠。”

藏医理论认为：导致失眠最大的根源是气(藏医学中称“隆”或“宿隆”)、元气紊乱和三因(隆、赤巴、培根)失衡，而隆的失调直接导致失眠症的发生。

藏医认为：失眠也多与情志所伤、药理和环境因素有关。

藏香香薰疗法在失眠症治疗中的应用

藏香制作历史可追溯到1300年前，藏文创始人、藏香始祖吞弥·桑布扎在其家乡尼木县吞巴村广施慧德，利用天然纯净的山泉和藏药材，制作了具有神奇医疗作用的藏香¨。此后逐渐推广到整个藏区，沿袭至今。对于藏香而言，根据供养对象的不同可分为焚香和药香，前者为佛事活动和日常生活用品，后者为专治疾病所用，其实焚香也是药香的一部分。据记载，目前藏香配方有150多种，药香40多种，只占藏香总配方的30%左右。

藏香很早就被用于藏医学，作为烟熏疗法的1种，可以用于感冒、失眠、防疫以及“隆”病和放血过多而引起的昏迷等，具有积德、避邪、除垢、杀菌、清洁空气、预防流感等功效，同时亦具有益智性，使人心旷神怡、神清气爽、醒神去秽、解除疲劳、促进血液循环和改善睡眠质量等作用。

 

藏药浴治疗失眠的作用机理

藏药浴在藏医预防疾病中，以独具特色的藏医学理论为指导，结合漫长形成的丰富经验的传承，在预防、保健、养生、疾病治疗和康复方面都具有良好的效果。

藏药浴的选药比较简单，根据藏医学理论，结合个体、时节的不同而选取不同的药物，通过渗泡、蒸煮，借助热力，或热力配合药力，作用于人体的全身或一定的部位，通过疏通气脉、血脉，调节“隆、赤巴、培根”的同步平衡，从而达到温经散寒、行气活血，舒通经络，益肾强腰、清热解毒、消肿止痛、调和阴阳、协调脏腑、润养全身等功效。最终实现预防疾病、强身健体的目的。

现代医学认为，藏药浴是通过药物和热水的物理热的作用，使皮肤毛细血管扩张，血流加快，促进血液循环，使代谢能力及抗病能力增强，加速病理代谢产物清除，周身组织器官的营养状况得到改善，降低神经末梢的兴奋性并有松弛肌肉的作用。有利于消除疲劳、促进睡眠，对正常人的养生保健和患病机体的康复都有良好作用。

藏医藏药治疗失眠

藏医药对于失眠和睡眠文献记载有悠久的历史，龙树菩萨提供的《睡眠窍诀》，印度和尚摩诃衍的论著《禅定睡眠论》、苏卡·年尼多杰所著的《千年舍利》、《蓝琉璃》、《秘诀补遗》等历代藏医学著作和验方中多有展述，并载有150多种藏药配方以供治疗。

藏医又称为高原医学，西藏地处高原地带，平均海拔4000米以上，容易出现大脑缺氧缺血性导致的大脑神经系统紊乱的疾病，所以，历来藏医擅长研究大脑缺氧缺血性疾病，这就是藏医药为什么治疗失眠、焦虑等大脑神经系统疾病的效果好!

藏药源于中药，药效强于中药20-30倍，纯天然、无污染，高海拔，纯植物动物用药，药性强劲，而且对身体没有任何毒副作用。

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