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    日常生活中心理受到创伤如何自我调整

    时间:2019-09-10    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:


    所有人应该都知道,人的心灵其实是非常脆弱的,尤其是有过类似经历的肯定是深有体会。人活在世免不了会多多少少受到点伤害,有身体上的,也有心理上的,那么,心理受到创伤之后应如何调节呢?

    ⒈学会自我治愈。当心理受到创伤之后,心情非常的郁闷不开心,就尝试着去做一些自己喜欢的事、可以让自己开心的事,转移注意力。可以去大吃一顿,可以去疯狂购物,也可以大哭一场,还可以蒙头大睡一觉,总之就是要把注意力从不开心的事情上转移到其它事情上,不去想,自我治愈,自我安慰。

    ⒉适当宣泄一下。把不好的情绪通通都发泄出来,把不开心的事情通通抛到脑后。选择自己喜欢的一种方式,比方说,有的人会选择去跑步、打球、打拳击或者是跆拳道,这些运动都是比较激烈的,可以发泄情绪也可以很好地转移注意力。还有的人会找一个僻静的地方或者是高山上大声喊叫。结合自身情况吧,选适合自己的,对自己有效的。

    ⒊及时与人沟通交流。受到伤害寻求帮助应该是人的本能,至少在小时候大家都是这样做的,长大之后依旧可以。心理受到创伤了可以找父母或者是兄弟姐妹聊天倾诉,也可以找好朋友谈谈心,实在不行找网友也可以。但是如果你不想让爱你的人担心的话,也可以选择去找心理医生咨询一下,说不定效果会更好。

    ⒋转换视角,转换心情。每一次创伤都是一次成长,或许在受到伤害之后,你会变得更加成熟,这个时候你就可以转换一下看世界、看社会、看人的角度,改变以前幼稚的想法。适当的时候,也可以换份工作,换个发型,转换转换心情。

    ⒌学会释然。对于伤害你的人,让你受到伤害的事情,你都要学会释怀,不要总想着那些悲伤的事,不要总是很生气,很郁闷。学会理解,学会宽容、学会释然。要知道,人生中很多事情不必耿耿于怀。就这样不断地安慰自己、提醒自己、安抚自己,终有一天,你会看开的,看开了就不会感觉受伤了。

    ⒍保持乐观的心态。对待任何挫折、任何伤害,你都要昂头挺胸,不服输,不气馁,勇敢乐观积极地去面对。一个悲观消极的人往往经受不住各种伤害和打击,然后就会一蹶不振,毁掉自己的一生。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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