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    长期积压导致脾气越来越暴躁该怎么办?

    时间:2019-11-01    作者:甘露医院     浏览数:

    随着经济社会的高速发展,竞争压力不断加剧,人与人之间的交际越来越多,同样人与人之间的烦心事也越来越多,许多人会发现随着年龄的增长自己的脾气也越来越大。
     

    人的成长过程,其实就是角色的转换。随着角色的转换,人需要承担的事情就越多,遇到不如意的事情就越多,生活中的种种冲突,都会引起人心理情绪的变化。这是正常人的正常情绪反应,如果长期不懂缓解压力,长期积压会引发脾气暴躁,。

    如果发觉自己脾气暴躁要可以通过别的方法去缓解,过度解读可能会给心理带来更大的压力,使暴躁的情绪更得不到安抚。

    1、转移注意力:当脾气快要爆发时,尽量的克制自己不要想这件事情,将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。心理学表明,转移是最积极的处理方法,把思想感情转移到其他活动上,可使紧张的情绪松驰下来。

    2、深呼吸:深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果,当脾气即将爆发的时候,通过深呼吸可以让自己先冷静下来,让自己的暴躁快速稳定下来。

    3、定期适当的宣泄情绪:宣泄情绪的方式有很多,其中像运动、打一场游戏、睡觉以及向心理医生倾述都是很好的解压方式。

    4、多吃清淡,降火的食物:有时脾气暴躁可能是身体疾病的一种表现,一般肝火旺的人易生气,可多吃苦瓜、菊花茶、鸭梨等降火食物。

    一旦长期积压的压力得不到缓解,持续性的脾气暴躁,必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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