西安雁塔甘露医院西安雁塔甘露医院联系电话

    更年期如何自我调节远离抑郁

    时间:2019-03-28    作者:甘露医院     浏览数:

    在面对很多压力无法得到释放时,中年妇女朋友们就会出现一些常见的心理疾病,其中,不同程度的抑郁症就是比较多发的一种疾病,而且因为这种疾病自杀的人群也比较的多,在更年期的女性朋友,就应该要对抑郁症疾病予以重视。 
      更年期抑郁症是更年期精神疾病的一种类型,女性更年期综合征患者的临床特征多表现为躯体和心理障碍两方面,由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调,神经系统出现不稳定现象,使更年期心理也发生一些变化,如情绪不够稳定、易激动、易怒、易紧张焦虑、注意力不够集中、心理敏感性增强、感觉敏感、记忆力减弱、自责自罪、有自杀倾向等症状。两方面症状的叠加,更易使患者出现抑郁等心理疾患,而心理疾患又加重躯体症状。更年期妇女抑郁症发生率的增加,不单纯是由雌激素缺乏等生物因素引起的,同时还有社会心理因素存在。因为雌激素的缺乏是每个人都必须经历的,而抑郁症状的发生并非每个人都出现。 
      第一,在饮食方面要多吃点含富含氨基酸食物。因为氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要的作用。含氨基酸高的食物有:酸牛奶、香焦、牛肉和鸡肉等;多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。含钙食物有:黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。 
      第二,要适量运动和保持足够的睡眠。运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中激素的含量。运动还使人减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。 
      第三,要调整好心态。与以往的女性相比,现代社会的女性更面临着前所未有的挑战、家庭、社会、工作等方方面面都对女性提出了更高的要求。面对更加繁杂的事物和人际关系,如何应付来自各方的压力,保持好事业、家庭和人际关系的平衡,这一切都要求女性必须有一份好心态。更年期女性要调整出好心态,治愈、远离抑郁症,平稳度过更年期。 
    如果我们的家中有更年期的女性,那么作为他的家人,我们应该要给予他们必要的关爱和理解,而且在更年期女性出现了情绪波动时,也要鼓励他们进行自我调节,并且在压力过大时,应该要做一些放松的运动和活动。 
    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
    西安甘露精神病医院西安精神病医院治疗抑郁症医院治疗焦虑症医院西安甘露医院
    热门关键词
    西安甘露医院

    版权所有 西安雁塔甘露医院 网站地图

    地址:陕西省西安市雁塔区太白南路与光华路十字甘露医院 咨询电话:029-88220226

    本网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医遵照医生诊断 备案号:陕ICP备19022228号-11