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    细节决定成败,不良情绪有可能是人生的绊脚石

    时间:2019-09-12    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:


    人生的机会都是叠加的,每走一步对以后的人生道路或多或少都有影响,有的可能会影响终身。所以每个人都应该做好当下,更好的应对未来。我们经常会说一句名言,细节决定成败。除了自身的能力,心态便成为决定成败的关键点。好的心态可以驱除不良的情绪,引导人生走向正确的道路。

    如何保持良好的心态,驱除不良情绪,积极迎接新生活?

    1、自卑情绪

    当出现不自信、总是感觉不如他人要停止责难和批评自己,要保持温柔,转移自己的注意力。要学习如何积极正面的自我对话,每天需要面临着多种情绪以及画面,要停止负面的批评,积极的输入正面的鼓励。可以在一张纸上列出自己的优点,要知道世界上没有完美的人,要懂得接纳自己的缺点,找到自己的价值,才能够更好的肯定自我。停止和其他人的比较,珍惜自己所拥有的,其实有很多的不平以及痛苦是和他人比较开始的。要学会信任自己,即使再危机也要相信自己有毅力和勇气。

    2、伤心和难过时

    在我们生活中,难免会因为小事而出现伤心难过,此时要为自己打气,通过快步走或者跳舞的方式来改善心情,舒缓郁闷的情绪,通过运动能够刺激神经传导物质的分泌,帮助释放多巴胺和血清素以及脑啡肽等。选择积极乐观以及可靠的朋友聊聊天,一般孤立的人群容易出现郁闷和痛苦,向其他人倾诉一下,能够找到归属感。另外,也可以养一只宠物比如小狗小猫等,能够给自己带来快乐,而且减少患上心脏疾病的几率,

    3、担心和忧虑的情绪

    当过度担心或者忧虑时,要保持自己的忙碌,当忙碌起来不会有忧虑的时间,休闲的时候应该安排适当的活动,比如打球运动或者听歌等。可以通过计算概率的方式来排除心中的忧虑,要学会接受不可避免的事实,当碰到瓶颈或者困境时,应该做出最坏的打算,自我疏导来接受它,这样就会产生不一样的效果,让身心得到放松,心理上变得更加平静。

    4、愤怒和生气时

    当过度愤怒或者生气时,首先要进行深呼吸,把气慢慢的吐出来。稍微舒缓之后再想一想发怒的原因,要培养同情心,站在对方的角度来想一想。要学会善待自己,不能拿别人的错误来惩罚自己,有害于身体健康。

    当出现不良情绪时要学会开导自己,在生活中难免会出现压力过大的情况,应该坚持做深呼吸或者打坐冥想甚至发呆,这样能够让思绪放空想一想愉快的事情,或者寻求他人的帮助。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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