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    焦虑症的自我诊疗要分情况

    时间:2019-05-14    来源:西安雁塔甘露医院     浏览数:

    当今时代我们每个人都要承受着很大的生活压力,当生活中遇到一些我们无法解决的事情时,就可引发焦虑症。所以,在我们的日常生活中,当感觉到焦虑的时候,必须找到克服它的方法,除了用药物进行治疗外,也还要自己懂得一些克服心理焦虑的方法。
     
    最好的方法是勇敢地面对焦虑,焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标,一步步地逐渐去完成,这样就可减轻压力,从而可以缓解焦虑感。放松自己的心态,我们可以通过倾诉来表达内心的想法,让朋友成为自己有力的支持者,从而帮助度过难关、远离焦虑。
     
    焦虑症会使人处于恐慌、肌肉紧张、身体颤抖和其他不良反应的状态,让身体完全放松可以缓解这些不适和缓解焦虑,身体放松可以通过深呼吸帮助消除紧张。不要只想着工作,可以给自己放一个假,也可以享受年假,减轻上班族的压力,改善生活质量。因此,在新的一年里,充分地享受休假时间,这可以放松紧张的大脑。多休息可以使身心放松,缓解心理焦虑。因此,你应该注意保证充足的睡眠,睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
     
    需要忠告此刻正处于焦虑状态的朋友,生活中不会总是一帆风顺的,当我们感觉到有压力时会影响到心情,从而产生焦虑。可以通过以上这些方法进行焦虑症的自我治疗,只有在心态上调整好了,这样才可以感觉到生活幸福和快乐,可以远离焦虑的状态。当然这些方法只适用于轻度焦虑症,必要时还要及时到正规的精神类专科医院就诊。

    关注西安雁塔甘露医院,是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院,国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构,西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位,2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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